Hälsotips

De hälsotips jag samlat här är de som på något sätt ger liknande effekt som Taktil Massage

• Njut av ett varmt bad
• Ta en lång varm dusch (tänk inte på vattenräkningen)
• Varma fotbad (ta hett vatten i en termos vid sidan om för att fylla på så vattnet inte blir kallt).
• Svep in dig i en varm, stor filt.
• Lyssna på avslappnande musik.
• Håll en varmvattenflaska i din famn så blir hela du varm.
• Riskudde går också bra att värma sig med: sätt den i micron i ca 3 min med ½ glas vatten vid sidan om. Går även bra att värma i ugnen. Du kan lätt göra din egen riskudde: 1 kg grötris sys in i ett tygstycke eller mer snabbt lägg riset i en lång socka och knyt till.
• Har du magbesvär så är en varmvattenflaska eller riskudde skön på magen. Eller massera magen med långsamma, mjuka rörelser i solens riktning.
• Om du har någon att röra vid - så gör det ofta med kärleksfulla händer.
  Sitt gärna nära.
• Allt detta påverkar din huds beröringsreceptorer som skickar signaler upp till hjärnan och en frisättning av oxytocin sker. Oxytocinet är både ett "må bra" hormon och en signalsubstans som bl.a påverkar serotoninet.

Vill du göra gott för någon annan?

Be att få massera händerna eller att smörja in fötterna. Det låter inte så mycket, men det lilla gör mer gott än man tror.